Yaşamın duygusal, stresli ve hatta travmatik deneyimlerini dışavurumcu yazı yöntemiyle kaleme almak, hem ruhsal hem de fiziksel sağlığı olumlu yönde etkiler.

Yazanın günlük hayatın olağan detaylarını kâğıda dökmesinden ziyade, derinlerinde barındırdığı düşüncelerini ve karmaşık duygusal yaşantıları kelimelendirerek anlamlandırmayı içerir. Dışavurumcu yazı yazmak gerçeğin üzerine serilmiş örtüleri kaldırmaya, kabul görmek için takılmış maskeleri indirmeye benzer.

“Yazı yazmanın iyileştirici gücü, üzücü veya travmatik deneyimin uyandırdığı duygusal tepkilerin üzerindeki baskının kaldırılması yani farklı duyguların serbestçe dışavurumuna bağlıdır.”

Serbestçe yazı yazmak, kendini sansürlemenin yarattığı duygusal gerilimin atılmasını sağlar, ancak terapötik bir kazanımın sağlanması için başlı başına yeterli değildir.

  • Kelimelerle ifade buldukça, muğlâk duygular netlik kazanır ve kristalize olur.
  • Bireyin hissettiği anlaşılmaz huzursuzluk, durumlar ve uyandırdığı duygular arasında sebep-sonuç ilişkileri kuruldukça çözülebilir bir hal alır.
  • Belirsizliğin ürettiği kaygı yerini, kabullenme ve değişim için beslenen umuda bırakır, birey yaşamında şekil verici gücünü yani kontrolünü eline yeniden alır.
  • Tekrar tekrar zorlu duygusal deneyimleri konu alan dışavurumcu yazı egzersizleriyle olumsuz duygunun etkisini ele almak, onun hükmünü azaltırken, bireyin konuyu farklı perspektiflerden ele alabilmesine zemin oluşturur.
  • Bu zemin de durumu kabullenmeyi ve uyum sağlamayı kolaylaştırır.

Önemli kurallar                 :

  1. Hatasız cümle kurmak veya düzgün yazmak için özen göstermek gibi alışkanlıkları bir süreliğine kenara bırakmak.
    İçinizden geldiği gibi yazmak için insanın kendini bastıran veya sansürleyen hallerini ötelemesi
  2. Hedeflenen süre veya sayfa sayısına ulaşana kadar yazmaya devam etmektir.

Öneri                                   :

  • Serbest yazı sürecini günde üç sayfa ile sınırla
  • Kalemle kâğıdın temasını 10-20 dakika kesmemeye dayalıdır.

Sonucu                                :

  • Kâğıda gelişigüzel karalama yapan bir elin serbestliği
  • Bireyin iç sesinin akıcılaşmasına ve kendini ifade etmek konusunda giderek özgürleşmesi

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.